Aminoácidos

O QUE SÃO AMINOÁCIDOS?

Os aminoácidos são importantíssimos quando o assunto é o crescimento muscular. Eles são a chave para o ganho de massa muscular e para alcançar seus objetivos com muito mais rapidez.

Todas as proteínas são formadas pela união destes nutrientes, sendo assim, toda a fisiologia proteica está relacionada com os aminoácidos. Eles são, na verdade, micronutrientes de diferentes tipos, formados durante o processo de transcrição e tradução do DNA. É por meio da união deles que é formada uma cadeia de DNA.

A orientação de um profissional nutricionista é sempre recomendado antes do consumo de qualquer suplemento alimentar.

A maioria dos aminoácidos são produzidos pelo próprio corpo, e apenas nove deles - que também têm funções importantes no organismo —, não podem ser produzidos naturalmente. São eles:

isoleucina
leucina
valina
lisina
treonina
triptofano
fenilalanina
metionina
histidina
arginina - esse último é essencial para as crianças

Os aminoácidos essenciais (EAA) podem e devem ser consumidos via dieta, alimentos ou suplementos - isso porque têm grande influência nos mecanismos de síntese proteica muscular pós-exercício. Todas as proteínas animais apresentam boas concentrações de aminoácidos essenciais. Entre eles, o whey protein pode ser considerado aquele com maior concentração.

POR QUE OS AMINOÁCIDOS SÃO IMPORTANTES NOS EXERCÍCIOS?

Quem pratica exercícios físicos regularmente necessita de nutrientes para a reconstrução das células dos músculos. Os aminoácidos são importantes para reparar as fibras musculares depois de treinos intensos. Eles são absorvidos e utilizados pelo corpo com mais facilidade. Ao todo, eles são responsáveis pela produção de mais de 50 mil proteínas.

QUANDO TOMAR OS AMINOÁCIDOS?

No caso de aminoácidos essenciais como valina, isoleucina e leucina, a combinação com Whey Protein é uma das mais famosas. Os horários mais indicados são, em geral, os períodos pré e pós-treino. O BCAA ainda pode ser consumido tanto durante o treino quanto durante o dia para evitar o catabolismo.