D-Ribose

D-Ribose

O que é D-Ribose

D-Ribose é um açúcar natural com cinco carbonos, encontrado em todas as células vivas.

D-Ribose é um repositor energético de rápida absorção que pode ser utilizado no pré e no pós treino. No pré-treino funciona como uma fonte imediata de energia e no pós-treino ajuda na recuperação dos estoques de energia.

D-RIBOSE TEM A MESMA UTILIDADE DO CARBOIDRATO MAS COM ZERO ÍNDICE GLICÊMICO E ZERO CALORIA.

Quem faz atividade física com frequência conhece bem as dores musculares do dia seguinte. Isso acontece porque os níveis de energia diminuem muito depois de movimentos que desencadeiam uma fadiga muscular, assim como em quadros semelhantes de queda energética, como fibromialgia e infarto do miocárdio.

O organismo precisa criar a ATP (adenosina trifosfato), substância central para a respiração celular e produção de energia, para recuperar a energia empregada nos treinos e movimentos contínuos. Sem ATP a produção energética é muito menor.

Nessa cadeia de reposição energética, a D-Ribose é a principal fornecedora.

Alguns órgãos do corpo produzem a D-Ribose, mas assim como o fígado, o coração, cérebro e tecidos musculares produzem apenas o suficiente para servir o seu propósito e infelizmente, as células não possuem a maquinaria metabólica para produzir D-Ribose rapidamente quando estão sob estresse metabólico tal como a privação de oxigênio (isquemia) ou após atividade física extenuante (como correr longos percursos). Quando os déficits de fluxo de oxigênio ou sangue são crônicas, como na doença de coração, os tecidos não conseguem produzir D-Ribose  suficiente. Desta forma, os níveis de energia celular se esgotam.

D-Ribose e atividade física

Muitas pessoas simplesmente têm dificuldade para reunir a energia necessária para iniciar e manter um programa de atividade física. Um estudo descobriu que o cansaço físico induzido pelo exercício foi o motivo mais importante das pessoas pararem suas atividades físicas.  Isso é compreensível, exercício vigoroso pode reduzir os níveis musculares de ATP em até 20%, com um período de recuperação de até 72 horas quando os músculos foram trabalhados duramente.

O “esgotamento” sentido por muitos de nós após exercícios extenuantes também é causado pelo vazamento de produtos de degradação do ATP dos músculos na corrente sanguínea. Mais uma vez, D-Ribose é vital para manter nossas reservas de energia nos músculos. E isso pode significar menos “esgotamento e dor” e mais entusiasmo para o próximo treino.

Estudos de fisiologia  do exercício mostraram que a suplementação com D-Ribose aumenta a quantidade total de ATP produzido por até quatro vezes, proporcionando uma “reserva” substancial de energia. Outro estudo de fisiologistas no Missouri, nos EUA, inseriram D-Ribose em músculos “trabalhando”, demonstraram um aumento de seis vezes na taxa em que os componentes de ATP foram reciclados para o uso (reciclagem de ATP é muito mais rápida e mais eficiente do que a construção a partir do zero).

Na Dinamarca, estudos mostraram que o músculo humano perde ATP após o exercício extremo e observaram que os músculos exaustos levaram mais tempo para repor os seus níveis de ATP do que os músculos descansados. Isto levou à conclusão de que a suplementação com D-Ribose pode acelerar a recuperação dos níveis de ATP dos músculos.

Posso ingerir D-Ribose com outros suplementos alimentares?

A D-Ribose mostrou efeito sinérgico na força, resistência e recuperação quando ingerido juntamente com creatina monohidratada, antes da atividade física. Sua combinação com Whey protein também fornece boas quantidades de nutrientes que promoverão melhora do desempenho físico.