Whey Protein Isolado O Whey protein isolado é o suplemento ideal para quem deseja aumentar a massa magra e turbinar a performance. Sem gorduras e carboidratos em sua fórmula, o produto conta com alta concentração de proteínas destinadas à recuperação muscular. Não à toa, é um dos suplementos mais vendidos em todo o mundo. Considerada a proteína com maior potencial anabólico do mercado global de suplementação, o whey protein isolado potencializa resultados de forma saudável e diferenciada. Saiba mais sobre este suplemento e como ele pode ser um grande aliado na sua rotina de exercícios! O que é o Whey protein isolado? O whey isolado é um suplemento de alto valor biológico processado a partir do soro do leite, e atua na construção dos músculos. Sua fórmula é considerada uma das mais puras do mercado, pois é obtida através de um processo de microfiltragem a frio (recurso conhecido como troca iônica). Sem desnaturar as moléculas de proteína, oferece alta concentração proteica (entre 90% e 95%). Atletas amadores e profissionais se beneficiam das propriedades nutritivas da proteína isolada, obtida a partir do soro do leite, subproduto da fabricação do queijo. Antigamente, fabricantes da indústria alimentícia jogavam fora esse subproduto. Mas após estudos e pesquisas, constatou-se que ele se tratava de uma substância fundamental para a regeneração muscular, ao fornecer os aminoácidos necessários para o funcionamento do organismo. Quais são os diferenciais do whey protein isolate? Existem diversas formas de obter a proteína do soro do leite e é por isso que há diferentes versões do whey protein no mercado. O grande diferencial da proteína isolada é o fato de sua fabricação remover o açúcar e a lactose do leite (menos de 1%). Por isso, é indicado para pessoas com intolerância à lactose ou adeptas à dietas hipocalóricas. Além de ser um grande aliado para os frequentadores de academia, os entusiastas de um estilo de vida ativo e saudável e os atletas profissionais, o whey isolado também é utilizado para reduzir chances de desenvolver doenças cardíacas. Ele controla o mau colesterol, atenua quadros de hipertensão e atua como suplemento na dieta de portadores de diabetes.Qual é a composição dessa versão de whey? Cada whey possui características próprias e a proteína isolada, como vimos anteriormente, é obtida por um processo mais sofisticado de filtragem. Sua fórmula é composta por aminoácidos de cadeia ramificada - leucina, isoleucina e valina e outros aminoácidos essenciais como a cisteína, fundamentais para síntese proteica. Para que serve o whey isolado? A proteína é um macronutriente importante não apenas para o funcionamento do metabolismo, mas para garantir a manutenção da massa muscular e promover anabolismo. Basicamente, a proteína isolada impede, via agentes antioxidantes, que os músculos diminuam. Como o nosso corpo utiliza as proteínas para realizar as funções vitais ao longo do dia, perdemos as fibras musculares. Isso é ainda mais acentuado quando praticamos atividades físicas. É difícil obter a quantidade de proteína certa apenas com a alimentação. Dependendo da necessidade e o objetivo de cada um, é necessário adicionar a suplementação de whey protein isolado para garantir resultados na forma física e melhorar o funcionamento do organismo.Como tomar o whey protein isolate? A recomendação geral é tomar o suplemento com 200ml de água, a fim de garantir a pureza do produto no organismo. Para não-atletas, a dose diária de whey isolado varia conforme uma série de fatores. Não há uma dosagem preestabelecida, pois a quantidade ideal dependerá do porte físico, da frequência/intensidade do treino e da alimentação. Porém, pesquisas recentes sugerem que se consuma uma quantidade de 1,5 a 2 gramas de whey protein por quilo de massa muscular e não por peso geral. Aqueles que desejam perder peso, definir os músculos e turbinar o rendimento devem ingerir uma dose maior de proteína isolada, que deve ser estabelecida por meio de uma consulta com um nutricionista. Qual o melhor horário para tomar o suplemento? Lembre-se de que a suplementação alimentar só é eficaz quando há prática regular de exercícios físicos, associada a uma dieta equilibrada e prescrita por um profissional. No caso do whey protein isolado, o ideal é ingerir o suplemento após acordar para repor a perda que houve durante o sono e no pós-treino para recuperar as perdas em função do esforço físico. Existe algum whey protein isolado feminino? Sim, algumas marcas trabalham com whey feito especialmente para as mulheres. Com fórmulas diferenciadas que, além de contarem com os BCAAs do whey tradicional, possuemcolágeno hidrolisado, blend de proteínas, elastina, óleo de semente de uva e produtos à base de proteína isolada da soja. O organismo da mulher é diferente do homem e, por isso, deve-se levar em consideração essas particularidades biológicas. É importante que os produtos não apenas ajudem a perder peso e a definir os músculos, como também amenizem os efeitos da TPM e da menopausa. Vale mencionar o fato de que também fortalecem os cabelos, a pele e as unhas, melhorando a aparência e prevenindo o envelhecimento. Curiosidade: Você sabia que as mulheres têm mais dificuldade em perder peso do que os homens? Isso se deve ao fato do organismo masculino queimar mais calorias para fornecer energia para o funcionamento de músculos e dos órgãos. Sem contar com o fato de que os níveis de testosterona masculina são sete vezes maiores do que o das mulheres, o que acelera a taxa metabólica.Quais são as vantagens do whey isolado feminino? Ajuda a queimar a gordura localizada Evita a perda de massa muscular Melhora a aparência e o tônus da pele, dos cabelos e das unhas Ameniza a TPM e a menopausa Ajuda na recuperação de micro-lesões decorrentes de treinos intensos Facilita o processo de emagrecimento, uma vez que promove sensação de saciedade Regula as variações de humor Reduz o inchaço Whey protein isolado engorda? Não, pois o inchaço abdominal atribuído ao whey protein convencional não se aplica à proteína isolada, pois não possui lactose em sua fórmula. Há um mito em torno da ingestão de suplementos relacionado ao ganho de peso. No entanto, é comprovado que o produto é um grande aliado em dietas e processos de emagrecimento, uma vez que promove a sensação de saciedade e regula o apetite. Tipos de whey protein: isolado, concentrado e hidrolisado Existem 3 tipos de whey protein no mercado. Saiba quais são as diferenças entre eles: Isolado Concentrado Hidrolisado Uma das formas mais puras de wheyVersão mais simples e integral do suplementoO mais caro do mercado, passa por um complexo processo de filtragem 90 a 98% de proteínas em sua composição 25 a 89% 92% Processado por microfiltragem a frio, preservando a estrutura molecular das proteínasPassa apenas por uma filtragem e contém gordura, lactose, carboidratos e minerais.Passa por um processo de hidrólise enzimática, no qual as moléculas de proteínas são quebradas. Capacidade de absorção: 95%Capacidade de absorção:80%Capacidade de absorção:100% Baixo teor de lactoseContém lactoseBaixos teores de lactose e gorduras Rápida digestãoLenta digestãoRápida digestão Qual whey tomar? Diante de tantas opções variadas com o mesmo objetivo de promover a saúde e a boa forma, é bastante comum surgir a dúvida: qual whey escolher: isolado, concentrado ou whey protein hidrolisado? A opção mais assertiva dependerá das necessidades e dos objetivos de cada um, levando em consideração o tipo de dieta adotada, as situações em que há restrição alimentar e a prática regular de exercícios físicos. Todos promovem o ganho de massa magra e outros benefícios. Porém, cada um se ajusta conforme a situação. Exemplos: o whey isolado é indicado para quem deseja a suplementação, mas tem intolerância à lactose. Por outro lado, aqueles que estejam iniciando a suplementação e não querem investir muito dinheiro podem optar pelo whey concentrado. Já o hidrolisado é indicado para pessoas com disfunções digestivas ou pós-cirúrgicas. Observação: Consulte o seu nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de suplementação! Qual é o preço médio de um bom whey isolate? O preço do suplemento depende do processo de filtragem: quanto mais sofisticado, mais caro é o produto. No entanto, nem sempre um whey tradicional mais acessível se apresenta como “inferior” aos demais: todos cumprem o mesmo papel, só que passam por processos diferentes e que impactam no preço final. Entenda que se trata de um investimento, que a longo prazo, oferece um excelente custo/benefício em função da qualidade de vida e dos resultados obtidos!Benefícios do whey protein isolado Ajuda na regeneração muscular Reduz a sensação de fadiga e de cansaço Promove a saúde e o bem-estar Otimiza o desempenho Fonte de energia Ajuda na manutenção das funções imunológicas Fácil digestão Rápida absorção Não possui carboidratos nem açúcar em sua fórmula Zero lactose Reduz o colesterol Combate os radicais livres Alta concentração proteica Fornece aminoácidos essenciais para o organismo Controla os níveis de glicose no sangue Regula a pressão arterial Auxilia a perder peso Possui a menor taxa de sódio Regulam o apetite Melhora a saúde óssea Reduz o catabolismo Quais são as melhores marcas de proteína isolada? Existem diversas opções de whey no mercado. Alguns fabricantes (nacionais e internacionais) se destacam no segmento, oferecendo produtos desenvolvidos com alta tecnologia e em constante atualização. São eles: Whey protein isolado Probiótica A Probiótica é uma marca nacional e bastante conhecida pelo público, presente no mercado desde 1986. O Whey protein isolado Probiótica conta com uma alta concentração de aminoácidos e é considerado um dos suplementos mais puros do mercado, de rápida absorção. Whey protein isolado Integralmédica Líder nacional no segmento de suplementação, a Integralmédica é uma marca pioneira no segmento. O whey isolado Integralmédica faz parte de uma linha de produtos desenvolvida com tecnologia de ponta e com uma fórmula exclusiva. Whey protein isolado Max Titanium Outra marca 100% brasileira presente no top 3 na preferência dos consumidores é a Max Titanium. A primeira empresa nacional com permissão de utilizar o selo PURE AMINO ACID da Ajinomoto Co., assegurando total pureza de aminoácidos. O Whey protein isolado Max Titanium é projetado a partir de rigorosos padrões de qualidade, proporcionando resultados rápidos. Whey Protein Body Action A Body Action também é uma das marcas mais famosas do segmento fitness. O Isolate Definition da Body Action é um tipo de whey formulado para promover a construção e a definição dos músculos, além de contar com um mix nutritivo com minerais que aceleram a absorção do produto pelo organismo. Whey isolate Gold O whey da Optimum Nutrition, marca internacionalmente conhecida e líder no segmento de suplementos esportivos, conta com uma fórmula sofisticada, à base de proteínas completas e com alto grau de pureza. A Corpo&Vida, que é uma das mais completas lojas no segmento de suplementos alimentares, oferece todos esses produtos e muito mais, das marcas mais conceituadas do mundo!Existe alguma maneira de verificar a pureza do Whey protein isolate? Sim. Para verificar a qualidade do produto, gire o pote de whey e observe a quantidade de pó grudada no interior da embalagem. Quanto menos resíduo, maior é a pureza do produto, pois indica que sua fórmula não possui açúcares em excesso. Dê sempre preferência aos fabricantes renomados e confiáveis!Posso tomar o whey isolado com leite? O ideal é consumir o suplemento com água. O leite (mesmo que seja desnatado) faz com que a digestão seja mais lenta, reduzindo a absorção de aminoácidos, causando desconforto gastrointestinal e comprometendo a eficácia do produto. Esta recomendação é voltada para quem tem intolerância à lactose. Porém, há quem defenda que a ingestão da proteína isolada com o leite ajuda a prevenir o catabolismo e a fornecer mais calorias para o organismo. Como já pudemos notar, cada caso é um caso, e a orientação médica é essencial para garantir uma boa forma sem abrir mão da saúde! Consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação O whey protein isolado não provoca efeitos colaterais nem oferece riscos à saúde. Porém, vale marcar uma consulta com um nutricionista para orientá-lo da melhor forma possível. Ele pode adaptar a dosagem, escolher o tipo de whey mais apropriado e até adicionar outros tipos de suplementos para otimizar os seus resultados (especialmente atletas profissionais, fisiculturistas etc).Whey protein isolado é na Corpo&Vida Suplementos! A melhor maneira de garantir resultados sem arriscar a saúde e nem estourar o orçamento, é escolher produtos 100% originais, comercializados por empresas comprovadamente confiáveis. Uma coisa é certa: na Corpo&Vida, a maior e mais completa rede de lojas de suplementos do Brasil, você encontra as mais renomadas marcas de whey protein isolado pelos melhores preços do mercado, além de um atendimento diferenciado e focado no cliente. 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