Os benefícios do crossfit visam uma melhor qualidade de vida e, principalmente, um bom condicionamento físico. 1º REDUÇÃO DO ESTRESSE E LIBERAÇÃO DE ENDORFINA Rotinas estressantes podem ser aliviadas quando se tem como aliado alguma atividade física. Quando praticamos um exercício, substâncias que proporcionam o prazer e o bem-estar, como a endorfina, são liberadas. A endorfina é uma substância produzida pelo cérebro e é sempre desenvolvida quando estamos realizando alguma atividade física, sendo assim, sempre que alguém está na academia fazendo musculação, está produzindo esta substância.É uma substância natural e como é produzida pelo nosso cérebro recebe a denominação de neurotransmissor, assim como outras substâncias como a adrenalina, dopamina entre outras. E é considerada como um analgésico natural, diminuindo o estresse, ansiedade e é até recomendado no tratamento de depressões leves. VEJA OUTRAS VANTAGENS QUE A ENDORFINA OFERECE: - Deixa a pessoa em estado de bom humor;- Melhora o sistema imunológico;- Melhora a memória;- Alivia a dor.Além de todas estas modificações sobre o nosso sistema nervoso, a endorfina age ainda nos sistemas musculoesquelético, respiratório, cardiovascular, endócrino-metabólico, aumentando assim a capacidade física. 2° DEFINIÇÃO E TONIFICAÇÃO MUSCULAR O crossfit contribui para que os músculos se tornem mais definidos, sendo assim ficam mais visíveis. Além disso, trabalha a tonificação da fibra muscular, o que significa que também ficam mais firmes. Além de exercícios localizados, os isométricos podem auxiliar na tonificação, pois promovem a contração muscular sem a necessidade de movimentar o corpo rapidamente. 3° GANHO DE MASSA MAGRA O Ganho de massa muscular, ou massa magra, é importante para todas as pessoas e interfere até nas atividades mais simples do dia a dia. Os nossos músculos protegem nosso corpo de lesões, nos ajudam a emagrecer e proporcionam um envelhecimento mais saudável. Dica de ouro é treinar tipos de músculos em dias diferentes. Ou seja, não se deve malhar o corpo inteiro em todas as sessões ou um mesmo músculo por dias seguidos, e sim dividir os grupos de músculos para possibilitar o descanso dos grupos musculares trabalhados nas sessões anteriores, enquanto trabalha os que já estão descansados hoje. 4º PREVENÇÃO DE LESÕES O crossfit é capaz de prevenir lesões pois está associado ao aumento da massa muscular. Assim, as pessoas que praticam se tornam mais resistentes a lesões provocadas por quedas, por exemplo. Para que o crossfit seja uma forma de prevenção e não a causa das lesões é necessário praticar da forma adequada, com profissionais qualificados e respeitando seus limites. 5° MELHORA DA AUTOESTIMA Conseguir praticar o crossfit pode ser um desafio a cada treino, pois envolve superação dos seus próprios limites. Antes de começar a aula, o WOD pode até parecer assustador ou difícil de ser realizado. Mas com a orientação correta e, principalmente, vontade, ao final você se sentirá talentoso(a), forte, capaz de lidar melhor com as coisas. Em suma, o CrossFit irá aumentar sua confiança em você mesmo(a) 6° AUMENTO DO ESPÍRITO DE EQUIPE E NOVAS AMIZADES Um dos principais componentes do CrossFit é a comunidade. O CrossFit é um exercício de coletividade, mesmo para aqueles que não são muito afeitos ao espírito comunitário, onde as pessoas se encontram e se motivam juntas. 7° PREPARAÇÃO FÍSICA PARA ATLETAS O crossfit é capaz de proporcionar um condicionamento físico elevado, algo necessário para a rotina extremamente puxada de atletas. Com treinos que podem levar horas a fio, é preciso ter resistência e isso pode ser trabalhado no crossfit com treinos adaptados. Por trabalhar velocidade, capacidade cardiorrespiratória, potência e outros fatores, o crossfit ajuda no desempenho em corridas de longa e curta distância. 8° ACESSIBILIDADE: PODE SER PRATICADO POR QUALQUER PESSOA Não é necessário nenhum pré-requisito para começar o crossfit. É indicado para pessoas de qualquer faixa etária, mesmo quando possuem necessidades físicas específicas, como no caso de pessoas idosas, sedentárias ou com alguma doença. 9° PODE SER PRATICADO AO AR LIVRE O crossfit pode ser praticado em parques como Ibirapuera na grande São Paulo 10° MELHORA NO ESTILO DE VIDA E FAZ BEM PARA O CORAÇÃO Ajudando a ter hábitos saudáveis. Aumento da frequência cardíaca nos treinos Segundos os dados de um estudo do American Council on Exercise mostraram que as frequências cardíacas dos participantes foram elevadas em 90% da frequência cardíaca máxima.